A banana é a fruta mais consumida do Brasil! Isso por conta de sua praticidade, preço acessível e principalmente seu valor nutricional. Entre seus nutrientes estão as fibras, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, além de antioxidantes, triptofano e carboidratos.
Sim, são muitos nutrientes! E isso tudo a tornam algo bem mais importante do que apenas mais uma fruta no mercado. Abaixo, você entenderá melhor como essas propriedades agem e beneficiam sua saúde.
1- Faz bem para o coração
Com alta concentração de potássio, a banana reduz riscos cardiovasculares e está relacionada ao controle da pressão arterial.
Além da prevenção, ela também pode ser indicada para pacientes cardíacos. Estudos indicam que baixos níveis de potássio estão associados a doenças cardiovasculares, como hipertensão e insuficiência cardíaca crônica, e reforçam a noção de que uma dieta rica em potássio e suplementos desse mineral podem ser úteis para melhorar as condições cardiovasculares.
2- Beneficia o cérebro
Como se não bastasse fazer para o coração, a banana também beneficia o cérebro! Consumir essa fruta regularmente ajuda nas atividades do cérebro, como raciocinar, memorizar e manter a concentração.
Também reduz o risco de acidente vascular cerebral, conhecido como derrame. O responsável por isso é o triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
3- Reduz sintomas da TPM
A vitamina B6 presente na banana ajuda o organismo a sintetizar a serotonina, o hormônio do bem-estar, e isso ajuda a diminuir as dores de cabeça, cólicas e irritabilidade comuns no período menstrual.
Além disso, problemas de insônia antes da menstruação são normais para muitas pessoas. A banana contém melatonina, um hormônio do sono que vai deixar suas noites super tranquilas!
4- Ajuda na Digestão
A fruta reequilibra a flora intestinal, ajuda na manutenção da integridade da mucosa intestinal (a parede interna dos intestinos) e reduz a produção de colesterol pelo fígado.
Junto com as fibras, o amido encontrado na banana verde melhora todo o trânsito do intestino. Em situações de diarreia e vômito, por exemplo, perde-se muito potássio, nutriente rico na banana.
5- Previne alguns tipos de câncer
Uma banana ao dia pode ter um papel importante na prevenção do câncer, mostra um estudo liderado por pesquisadores das Universidades de Newcastle e Leeds, ambas no Reino Unido, publicado na revista científica Cancer Prevention Research.
O trabalho acompanhou pacientes com síndrome de Lynch, uma condição hereditária que aumenta o risco de desenvolver certos tipos de câncer antes dos 50 anos, e constataram que doses de amido resistente, substância presente na fruta, reduziram a incidência da doença em cerca de 60%.
Agora que você conhece todos esses benefícios fica impossível não incluir essa super fruta no seu dia a dia, né?
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