O ano de 2023 acabou de começar e provavelmente você já está com a sua lista de metas em mãos e determinado(a) a ter um estilo de vida mais saudável. Mas é muito comum ficarmos perdidos em algumas áreas, e na maioria das vezes nem sabemos por onde começar. Por isso, hoje trouxemos dicas, que apesar de básicas, são essenciais para quem busca mais saúde quando o assunto é alimentação. Confira abaixo!
Quanto mais cores no prato, melhor!
Provavelmente você ouviu isso a infância inteira dos seus pais. Pois é, eles estavam certos!
Cada fruta e vegetal têm diferentes cores com base nos diferentes minerais, vitaminas, fitoquímicos e antioxidantes que contém. Ou seja, quanto mais cores você tiver no seu prato, mais variação de nutrientes você está consumindo. Além disso, deixa a refeição mais atraente!
Experimente novos alimentos e receitas
Por conta da rotina corrida, às vezes acabamos optando pelos mesmos alimentos e receitas, limitando nosso alcance nutricional. Que tal inovar e experimentar novos alimentos e receitas? Comece pelas opções mais práticas e fáceis, e se aventure pelos sabores, sempre colocando sua saúde em primeiro lugar.
Coma mais devagar
Outra consequência da correria do dia a dia é criar o hábito de comer rápido demais. É essencial mastigar bem e devagar os alimentos, pois quanto mais vezes se mastiga e se engole pequenas porções de alimento, mais estímulo se envia para o intestino se movimentar, diminuindo a tendência para prisão de ventre e melhorando também a digestão.
Leia os rótulos dos alimentos que você consome
Se você busca uma alimentação mais saudável, já deve ter em mente que precisa diminuir o consumo de açúcar e sódio, por exemplo. E a única forma de saber se o alimento que você está levando para casa contém elementos que fazem mal a saúde, é lendo o rótulo! Saber exatamente o que você está ingerindo é muito importante, por isso crie o hábito de ler os componentes presentes no alimento, antes de consumi-lo.
Correria? Inclua opções práticas e saudáveis em sua rotina
Sabe quando bate aquela fome no meio de uma correria do trabalho ou faculdade, e você acaba optando por lanches que apesar de práticos, fazem mal a saúde? Bom, é hora de riscar esse mau hábito do seu dia a dia!
Opte por lanches que além de fáceis e gostosos, fazem bem à saúde. Aqui na Univale Foods você encontra diversos sabores de barrinhas e chips de banana que podem ser seu aliado saudável nesses momentos. Vegano, 100% natural, sem glúten, zero gordura trans, além de ser uma delícia! Ter um desses na bolsa, pode te salvar naquela fome entre as refeições e ainda te ajudar a manter a saúde em dia. 😉
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