Com a rotina cada vez mais corrida, é comum negligenciar pontos importantes que são base para mantermos nosso corpo sempre saudável. Colocamos as atividades físicas em segundo plano, o stress faz com que optemos pelo menos saudável na alimentação ou dormir tarde porque queria adiantar o trabalho.
São hábitos como esse que tornam uma vida saudável se torna um dos maiores desafios da vida moderna. Doenças decorrentes de uma má alimentação e de uma falta de rotina, acabam se tornando cada vez mais frequentes, e viver bem se tornou uma necessidade vital.
Por isso, hoje trouxemos 4 pontos principais que você deve dar mais atenção e começar hoje a colocar em primeiro lugar em sua rotina. Confira!
- Alimentação
Grande parte dos problemas de saúde, estão diretamente ligados à má alimentação, por isso o primeiro tópico não poderia ser outro! Uma dieta equilibrada é fundamental para uma vida de qualidade. Consultas com uma nutricionista podem te ajudar a avaliar seu organismo, sua rotina e escolher o melhor caminho para uma dieta sempre saudável.
Mas o primeiro passo pode ser repensar suas refeições, optando sempre por alimentos naturais e mais saudáveis. E é claro, tudo isso acompanhado de muita água!
- Exercícios físicos
Movimentar o corpo de forma regular, vai muito além da estética. Além de ser essencial para uma saúde sempre em dia, também ajuda na prevenção de várias patologias. Lembrando que uma alimentação saudável só é realmente eficaz quando praticamos exercícios físicos. Hoje em dia existem diversas opções que podem te ajudar a colocar seu corpo em movimento, como academias, esportes, yoga… Basta escolher o seu favorito! - Sono
O sono é o momento de repouso do organismo, em que o cérebro se livra de resíduos para poder revigorar suas energias. E a privação dele contribui para o aumento do nível de stress, falta de memória, de atenção e de concentração. São necessárias de 6 a 8 horas de sono ao dia para que, a pessoa ao acordar, esteja descansada e recobre a energia para mais um dia. - Dedicar tempo as coisas que você gosta
Esse tópico não coloca só o físico em primeiro lugar, mas também o mental. Fazer amigos, sair, rir, são coisas que fazem bem. Liberam a ocitocina, que reduz a tensão arterial e o stress. Ela é a chave para a felicidade das pessoas, está diretamente relacionada à criação de laços sociais.
Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza esses primeiros passos iniciam uma caminhada que podem fazer a diferença na sua qualidade de vida e na sua saúde.
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